Benefícios de atividade física na gestação

Benefícios de atividade física na gestação

Ainda que a atividade física seja considerada segura e benéfica durante a gestação, no Brasil, apenas 5% das gestantes são ativas durante toda a gravidez.

Por isso é importante conhecer todos os benefícios que essa prática, que deve ser sempre feita com orientação de profissionais da área e liberação do médico

  • Reduz risco de pré-eclâmpsia
  • Reduz risco de parto prematuro
  • Melhora da autoestima
  • Alívio de dores
  • Menor ganho de massa de gordura
  • Menor frequência cardíaca de repouso
  • Maior volume sanguíneo e redução da pressão arterial
  • Previne incontinência urinária
  • Reduz risco de diabetes gestacional
  • Melhora a estabilidade dinâmica
  • Preserva a capacidade funcional
  • Promove bem estar psicológico
  • Melhora a postura e força muscular
  • Previne e/ou diminui a lombalgia
  • Melhora da aptidão física
  • Prevenção da depressão pós-parto

Com a gestação há também mudanças hormonais e no centro de gravidade das mulheres, causando principalmente lombalgias que podem ser reduzidas e prevenidas com atividades de reforço da musculatura dessa região.

Além disso o fortalecimento do assoalho pélvico, por exemplo, pode reduzir episódios de incontinência urinária e ajudar na hora do parto, sendo que nesse momento o condicionamento aeróbico também é importante com a intenção de melhorar o condicionamento físico para o momento do trabalho de parto!

Você deve agora estar se perguntando se existem contra-indicações? Como em tudo na vida elas existem e por isso é necessário conversar com o médico obstetra e fazer atividades físicas orientadas por profissionais da área.
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